Lesão! Lesão! Lesão!

Bom, é um assunto bem chato, mais vale apena ressaltar algumas coisas para ajudar, a sempre se 

proteger das certas lesões que fazem você ficar de molho...

por conta de uma lesão fiquei parado 2 semanas, e quando fui retornar (por teimosia)  machuquei de novo,

e agora precisei de 4 semanas, então são 6 semanas longe de treinos e de pedra, só Deus sabe 

minha aflição por estar longe do climb, o músculo lesionado foi a parte esternal do peitoral maior,

coisa simples que pode ser evitado com um bom alongamento,

sei que em parte sou culpado, por não ter o alongamento certo antes de começar os treinos,
mais como diz o ditado "é errando que se aprender", e hoje estamos aqui para dar umas dicas,

A lesão e bastante comum podendo acontecer por erro de treinamento, secundário à má preparação física,
aquecimento incorreto, sobre carga muscular, excesso de uso ou ainda por trauma direto.

Se caso houver uma lesão, aqui vai ai umas dicas

♦ Proteção do grupo muscular atingido,
♦ Repouso
♦Gelo nas 24h a 72 horas,
♦ Elevação do membro atingido,

A finalidade desse tratamento de emergência consiste em reduzir  o sangramento dentro do músculo
atingido e diminuir a possibilidade de novas lesões em um tecido previamente lesado.

Sempre temos que correr atrás para que nosso corpo tenha o melhor aquecimento.
então lembre-se um bom alongamento pode deixar você sempre ativo no esporte

e vale ressaltar mais uma vez o mestre "Felipe Belisário" em dizer que as mulheres tem sempre razão,
se eu tivesse ouvido mais minha namorada eu já estaria melhor... a fome de voltar foi tão grande que não conclui meu descanso certo para o músculo e me deixando mais ainda parado na escalada!

Bom é isso na próxima semana retorno meus treinos, espero que tenha ajudado e alertado os demais
abraçoo e bom Climb!